czego nie moge

Witam, proszę o ocenę sylwetki: Podaję wymiary, ponieważ nie wiem dlaczego nie mogę ich wprowadzić do profilu: Klatka - 112 cm Udo - 68 cm Łydka - 42 cm Biceps - 41 cm Przedramię - 36 cm Kark - 43 cm Barki - ok. 130 cm Pas - 92 cm Staż około 2 lata, bez dopasowanej diety (liczba posiłków, bilansowanie "na oko", lecz bez konkretów). Suplementy [...]

[...] zima i nie mogę aktywnie uprawiać aerobów (proszę o oszczędzenie sobie komentarzy - dobrze znam już swoją wytrzymałość i zaparcie i wiem, że bez aerobów nie osiągnę tego czego chce) - ten problem może rozwiązać oczywiście bieżnia (kupno rozważam) ale jest jeszcze inny problem bardzo spadłem z mięśniami (z rąk spadło mi ok 5 cm czystego [...]

Witam! Mam 18 lat. Mimo tak młodego wieku z siłownią miałem do czynienia od 16 roku życia. Wiem na ile mnie stać i co mogę robić a czego nie. Jednak mimo tego że od jakiegoś czasu chodzę już regularnie na siłownie to w mojej sylwetce nie podoba mi się nadmiar tkanki tłuszczowej. Kolega polecił mi tę stronę abym zajrzał tutaj. Widziałem wiele diet [...]

[...] masy ciala), gdzie mam je obciac? 2) Wychodzi troche zbyt duzo wegli, czy rozsadnym byloby w drugim i trzecim posilku wrzucenie po 50g ryzu? 3) Brakuje troche tluszczy. Z czego mam je dorzucic i do ktorych posilkow? (zgaduje, ze wiecej oliwy w siebie wlac nie moge wiec co mozna tutaj dac?) 4) Czy tilapia nada sie do codziennej diety? Czy moze [...]

[...] partii mięśniowej. Być może się mylę i powinienem przychodzić na trening biorąc się od razu za najcięższe hantle i machać te 8 powtórzeń maks. Mam 16 lat i raczej mój wiek czego bym nie robił nie pozwala mi na regularne przybieranie na wadzę, dlatego pisanie mi "sprawdź co Ci przyniesie lepsze efekty" jest dla mnie bezużyteczną radą, gdyż nie [...]

Kobieta - dzisiejsze BMI poniżej 24. Niby w normie ale źle się czuję. 2 lata temu robiłam pomiar tłuszczu w organiźmie i wyszedł zły wynik - zbyt duża niedowaga wtedy BMI poniżej 18. Przytyłam do 71 kg ale to był błąd. Źle się czuję, jestem jakby napompowana, skóra jest sucha, przed okresem nabieram wody w pasie jak gąbka. Uda przytyły po ok 8 cm [...]

[...] na temat treningu na rowerze stacjonarnym. Większość planów jakie znalazłem to plany z elementem zrzucenia kilku kilogramów, jednak u mnie nie wchodzi to w grę bo nie mam z czego zrzucać Może komuś ma jakiś plan, lub przynajmniej wskazówki jak zrobić plany, aby: *wzmocnić przede wszystkim nogi (bo w kolarstwie ważne są też plecy, ale mi chodzi [...]

[...] dłuższego czasu. Redukcja zaowocowała spadkiem 12kg i duzej ilosci cm w pasie (przy zwiekszeniu o centymetr w bicku%-))jednak juz nie mogę dalej obcinać węgli bo nie mam z czego }:-(. Może faktycznie troche zbyt rygorystycznie obcinałem węgle ale jeśli schodził fat a mieśnie jako tako utrzymywały się na miejscu to nic nie ruszałem. Przechodząc [...]

[...] kalorii wciąż chudnę. Przed świętami ważyłem 55,5kg, jadlem ile wlezie z myślą żeby przytyć, a skończyło się na tym, że ważę teraz 54,9kg. Proszę o pomoc co ograniczać, czego jeść więcej i czy da się jakoś przytyć bez dużego wzrostu tłuszczu (nie mam zamiaru zrzucać później opony). Najlepiej jakby znalazł się jakiś złoty środek między [...]

8:00 200ml mleka+50g płatków owsianych 2 jaja gotowane 100g chleba razowego 10ml oliwy z oliwek 10:00- 100g ryz brązowy+ 50g piersi z kurczaka 12:30- 100tyz brązowy+50g piersi z kurczaka 15:00- 100 ryż biały + 100g piersi z kurczaka 17:00 po treningu -> 100g masówki 18:00- 100g ryż + 100g piersi z kurczaka 20:00- 50g kaszy jęczmiennej perłowej + [...]

[...] gdzie po pierwszym z powrotem była petarda, ale trwała ze 2 dni, potem to samo. I w sumie problem jak na razie nie przeminął. Stwierdziłem, że zrobię odblok, więc ostatni strzał był w zeszłym tygodniu. Tylko zastanawiam się czego to może być przyczyna? Co jeszcze powinienem zbadać, co mogłoby mieć wpływ? Nie leciało nic poza teściem. Pozdro.

[...] .bolda 10 ml.300 mg/ml a.p. enana 10ml 300 mg .moge cos dokupic jeszcze chciałbym dobrą kuracje zrobic .na odblok clomid i hcg pregnyl .prosze o konkrety i dodać coś jezeli bedzie trzeba .cel masa w miare dobrej jakosci .czego tu jeszcze brakuje do dobrej kuracji ? dodam ze na hgh nie mam kasy .sory jesli temat wałkowany ale nie moge znależć

[...] sprawę, na policji powiedziałem że napastników rozpoznać nie potrafię, niby wszystko ucichło, ale dziś dostałem telefon z komisariatu, żebym przyszedł za tydzień. I pytanie, czego oni ode mnie chcą? Czy jest możliwe, że gość z okaleczoną twarzą mnie pozywa? Trochę ku^%$ komiczne, ale sami wiecie jakie jest prawo Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

Witam serdecznie ułożyłem sobie plan ćwiczeń i jako tako dietę chciałbym żebyście wypowiedzieli się co o tym sądzicie . w razie czego zbesztać mnie jak świnie :P: No wiec może się opisze mam 19 lat zdrowy zadnych nadciśnień ,chorób serca 178 cm i 78-80 kilo tłuszcz hmm tylko na brzuchu widoczny (opona ) . Cel poprawienie rzeźby. Plan ćwiczeń to [...]

[...] mnie napi..la ze nie moge nia ruszac.a gdy ruszam sprawia mi to wielki ból.Jest ona napuchnięte w tym miejscu gdzie nakułem i wpusciłem sok.nie wiem co teraz zrobic z tym od czego to ? czy zle zapodałem ? co zrobic zeby bół ustapił ? Aha i co z treningiem dzis mam trening klatki nie wiem czy isc na iłownie czy zrobic przerwe ? moge sie przełamac [...]

[...] ale nie mogę się tak odrzywiać cały czas). Ogólnie chciałbym spróbować coś nowego, jadłospisu nie będę tutaj wstawiał , gdyż jest to jeszcze wszystko w fazie myślenia ile co czego. Także moje konkretne pytania są takie: 1 jak rozdzielić makroskładniki? Powiem jedynie że Białko chcę trzymać trochę wyżej tak jak zawsze przy low carbie (tutaj nic [...]

[...] np. squosz to fajna sprawa. Wiadomo, ze kazdy lubi co innego i dlatego wlasnie jest taki wybor, ale ja akurat nie bardzo sie na tym znam i chcialabym dowiedziec sie czegos od Was- co polecacie, co odradzacie. Moja kondycja moze nie jest rewelacyjna, bo nie jestem sportowcem.. ale smiem sadzic, ze jak na osobe rekreacyjnie uprawiajaca [...]

Witam. Od wczoraj zaczolem diete, moglby ktos ocenic? Nie znam sie za bardzo na tym poczytalem troche o tym co jesc a czego nie jesc i co pic. Ale w liczenie kalori nie chce mi sie bawic;/ A wiec tak: Sniadanie 3-4 kromki razowego chleba lub pelnoziarnistej wazy + 2plasterki sera zoltego + 2 plasterki szynki (wedzonej wlasnej roboty) + owoc [...]

[...] niż jedna, przynajmniej tak wynika z ulotki) BILANS: Suma dobowa: 3822 kcal 278 g białka 113 g tłuszczu 452 g węglowodanów Trochę dużo tego białka, węgli chyba też, z czego i o jakiej porze najlepiej zrezygnować jeśli już zajdzie potrzeba? Trenuję 3 razy w tygodniu, plus biegam 3 razy w tygodniu również. W soboty mecze piłkarskie, ale [...]

[...] i podczas treningu B nie czuję napompowania pleców (jakbym w ogóle nie ćwiczył najszerszego grzbietu). Jak robiłem moją wersję planu to nie mogłem tymi plecami ruszać... Z czego to może wynikać? Robię MC na razie b. małym ciężarem żeby wyrobić technikę, ale i tak jak go kończę to nie mogę ustać na nogach. Czy jest sens dołączyć w treningu B [...]